손목 터널 증후군 예방하는 5가지 방법 (버티컬 마우스 EQwear-EV3)
손목 터널 증후군 예방하는 5가지 방법 (버티컬 마우스 EQwear-EV3)
마우스 사용 도중에 손목 통증을 느끼게 만드는 손목 터널 증후군을 예방하는 5가지 방법을 안내해드리며 손목 터널 증후군 증상을 예방 및 완화할 수 있는 버티컬 마우스 EQwear-EV3 또한 소개해드립니다.
주변 지인 중 상당수가 PC 앞에서 마우스 사용 도중에 손목 통증을 느껴본 경험을 했다고 이야기했고 그 중 몇 분께서는 병원에서 손목 터널 증후군이 의심된다는 이야기를 듣게 되어 이번 글을 작성하게 되었습니다.
손목 터널 증후군 예방하는 5가지 방법
손목 터널 증후군을 예방하는 방법을 5가지 정도로 요약해 보았습니다. 지금부터라도 아래의 방법을 따라하신다면 키보드와 마우스 사용 도중에 발생되는 손목 통증을 크게 완화시킬 수 있습니다.
- 자세 교정: 손목과 키보드 높이를 조정하여 손목이 중립 위치에서 자연스럽게 움직일 수 있도록 합니다.
- 스트레칭: 작업 중간에 손목 스트레칭을 해줍니다.
- 규칙적인 휴식: 마우스 조작으로 인한 손목 피로를 줄이기 우하여 30분~1시간 마다 규칙적인 휴식을 짧게 가집니다.
- 적절한 키보드 / 마우스 사용: 인체족학적으로 설계된 키보드와 마우스를 사용합니다.
- 근력 강화 운동: 손목과 팔의 근력을 강화하여 손목에 가해지는 압박을 줄여줍니다.
손목 터널 증후군을 예방하기 위해서는 손목을 구부리지 않고 팔꿈치가 키보드 / 마우스와 같은 높이에 오도록 자세 교정은 필수입니다.
손목을 펴고 위아래로 움직이거나 가볍게 돌려 근육의 긴장을 풀어주고 손가락과 손목을 자주 움직여주는 스트레칭을 겸하면 손목 터널 증후군 증상의 완화에 도움이 됩니다.
또한 손목 받침대와 마우스 패드를 혼용하여 손목의 피로를 줄여주거나 인체공학적으로 디자인된 버티컬 마우스 등의 PC 주변기기를 활용바랍니다.
마지막으로 부드로운 볼이나 손목 저항 밴드를 이용하여 손목 근력 강화운동을 하는 것도 손목 터널 증후군 증상 완화에 도움이 됩니다.
버티컬 마우스 EQwear-EV3 구매 이유
앞서 말씀드렸듯이 아내의 지인 중 한 분께서 손목 터널 증후군이 의심되어 버티컬 마우스를 구매하게 되었습니다.
제 아내 또한 손목 통증이 가끔 느껴진다고 생각되어 지인 분과 함께 버티컬 마우스 로이체 RX-800V를 사서 지금까지 잘 쓰고 있습니다.
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손목터널증후군 예방 버티컬 마우스 내돈내산 로이체 RX-800V손목터널증후군 예방 마우스로 검색 후 알게된 버티컬 마우스 로이체 RX-800V 입니다. 생각보다 손목 통증에 효과가 있을 것 같아 간단
meistercom.tistory.com
로이체 RX-800V 또한 나쁘지 않은 마우스입니다.
하지만 아내의 손은 그렇게 큰 손이 아니라서 그런지 처음에 적응하기 어려웠다고 이야기하더군요.
처음에는 버티컬 마우스여서 적응이 어렵다고 생각되었는데 알고보니 사이즈가 문제였다고 들었습니다.
남자에게는 딱 맞는 사이즈이지만 여자에게는 조금 크다는 결론을 내렸습니다.
결국 RX-800V 보다 조금 더 작은 사이즈의 버티컬 마우스를 알아보던 중에 찾아낸 블루투스 무소음 무선 버티컬 마우스 아이리버 EQwear-EV3 입니다.
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위의 제품 이미지를 보면 알 수 있듯이 검정색이 아닌 흰색의 화이트 컬러로 아주 제 취향입니다. ㅎㅎ
저는 이미 화이트 색상의 기계식 키보드를 사용 중이어서 흰색 계열의 버티컬 마우스와 깔맞춤이 될 같더군요.
무엇보다도 기존 RX-800V 보다 조금 더 작은 크기여서 즉시 주문하게 되었습니다.
내돈내산 제품 리뷰
PC 조작에 서투신 분이라면 적어도 한번 쯤은 무선 마우스와 컴퓨터 간의 연결로 애를 먹었던 기억이 있을 것 같습니다.
제품 박스를 개봉하면 내부에 위의 제품 설명서가 들어 있으니 꼭 읽어보신 후 무선 연결 방법에 대한 내용을 숙지하셨으면 합니다.
PC와의 무선 연결이라 할지라도 사실 크게 어렵지 않습니다.
EQwear-EV3 하단부의 뚜껑을 열면 바로 USB 동글이가 있어 PC에 동글이를 끼우기만 하면 바로 PC에서 인식이 되기 때문입니다.
기존에 사용하던 버티컬 마우스와 EQwear-EV3와의 디자인을 비교해보면 EQwear-EV3의 압승이라 할 만합니다.
버티컬 마우스여서 마우스 버튼 위치로 인한 적응이 힘들 수 있는 분이라도 큼직한 마우스 버튼으로 인하여 금방 적응이 가능합니다.
마우스 우측, 좌측 버튼이 큼직해도 은근 예쁘게 디자인되어 있어 전체적으로 나쁘지 않은 디자인이었습니다.
또한 블랙 색상도 있다고 들었는데 제가 주문한 제품은 화이트 색상이라 그런지 상당히 예뻤습니다.
지금 현재 EQwear-EV3 버티컬 마우스를 3달 가까이 사용하고 있는데 버티컬 마우스 구매 목적이었던 손목 통증 완화와 디자인의 2마리 토끼를 모두 다 잡은 기분입니다.
일반 마우스를 사용하면 손목 위치에서 바닥과 밀착되어 눌리는 부위가 생기는데 버티컬 마우스를 사용해서 그런지 해당 부위가 바닥과 밀착되지 않아 당연히 손목 통증이 줄어들 수 밖에 없다는 생각이 듭니다.
EQwear-EV3 무선 버티컬 마우스를 사용하신 분 중, 이미 손목 통증 증후군이 심해진 상태에서 사용해도 증상이 크게 완화되었다는 이야기를 들어볼 수 있을 정도였습니다.
시중에 워낙 다양한 버티컬 마우스가 출시되었고 대부분의 제품이 손목 통증 완화에 도움이 된다고 알고 있습니다.
지인이 찾아간 정형외과에서도 손목 터널 증후군이 걱정되면 즉시 버티컬 마우스를 사용해볼 것을 권장할 정도였다고 합니다. (심지어 의사 선생님 자신도 버티컬 마우스를 사용 중이라고 말씀하셨더랍니다.)
저처럼 장시간 PC 앞에 앉아 업무에 몰두하시는 분을 위한 손목 통증 완화에 도움되는 손목 터널 증후군 방지 내돈내산 무선 버티컬 마우스에 대한 내용을 마칩니다.